Suplementacja dla wegan i wegetarian

Weganizm jako zdrowy model żywienia

Coraz więcej osób decyduje się na radykalną zmianę nawyków żywieniowych i przejście na dietę wegetariańską lub wegańską. Rezygnacja z spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego zwykle wiąże się z przejściem na weganizm, który w tej chwili jest najbardziej rozpowszechnionym spośród modeli żywienia.

Praktycy weganizmu, którzy na co dzień odżywiają się zgodnie z jego założeniami chwalą się dobrym samopoczuciem i zdrowiem. Przekonują również, że bazując na wyrobach pochodzenia roślinnego, można dostarczyć organizmowi praktycznie wszystkie niezbędne witaminy(z wyjątkiem witaminy B12) i minerały.

Polecana suplementacja dla wegan i wegetarian

  • Witamina B12

Jak już wspomniałem wcześniej, rezygnując z spożywania produktów zwierzęcych konieczne jest suplementowanie witaminy B12. Szczerze mówiąc, jakość dzisiejszego jedzenia sprawia, że większość ludzi cierpi na niedobory tej witaminy i wielu innych witamin oraz minerałów niezbędnych do życia.  Witamina B12 wspomaga działanie układu odpornościowego oraz nerwowego. Pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny i produkcji czerwonych krwinek. Przyczynia się również do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

  • Witamina D3 i K2

Podstawowy zestaw witamin na odporność i mocne kości. Witamina D3 otrzymywana jest ze słońca i minimum 20% musimy jej dostarczyć poprzez produkcję we własnym organizmie. W praktyce, zwłaszcza w okresie zimowym cierpimy na ogromne niedobory Witaminy D, stąd, gdy tylko jest mniej słońca to więcej chorujemy. Suplementując się możemy przeciwdziałać temu zjawisku.

  • Witamina C

O wyjątkowości i nieznanych większości ludziom właściwościach tej witaminy nie będę się rozpisywał, powiem tylko, że powinna ona być obowiązkowa, w formie czystego proszku w każdym domu. Nie ma potrzeby suplementowania tej witaminy codziennie, chyba, że ktoś intensywnie ćwiczy lub pracuje fizycznie, wówczas polecane jest spożywanie ok 8g dziennie(udowodnione badaniem naukowym). Witamina ta zwalcza stany zapalne, wspomaga organizm w walce z wirusami i bakteriami, wspiera przed zatruciem, a nawet „wygasza” alergie. Zażywamy ją  niemal zawsze, gdy czujemy taką potrzebę, a w razie potrzeby nawet co godzinę dawkę 1-20 gram. (Ile brać witaminy C?)

Podsumowując

Weganie i wegetarianie z powodzeniem mogą suplementować wyłącznie witaminę B12. Wszystkie pozostałe są standardowym zestawem na odporność i profilaktykę zdrowotną, którą zalecamy każdemu, bez względu na sposób żywienia.

Forum Suplementacja dla wegan i wegetarian

Temat zawiera 0 odpowiedzi, i ma 1 odpowiedź, ostatnio zaktualizowany przez  Marcin 5 miesięcy, 1 tydzień temu.

  • Autor
    Wpisy
  • #1287 Odpowiedź

    Marcin
    • Opiekun forum

    Coraz więcej osób decyduje się na radykalną zmianę nawyków żywieniowych i przejście na dietę wegetariańską lub wegańską. Rezygnacja z spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego zwykle wiąże się z przejściem na weganizm, który w tej chwili jest najbardziej rozpowszechnionym spośród modeli żywienia.

    [Przeczytaj cały artykuł: Suplementacja dla wegan i wegetarian]

Odpowiedz na: Suplementacja dla wegan i wegetarian
Twoje dane: