Dzisiejsza żywność posiada zaledwie 10-20% witamin i minerałów w stosunku do tej sprzed 30 lat, czego efektem są chroniczne niedobory. Jednym ze sposobów ratowania się przed tym jest suplementacja witamin i minerałów w formie produktów ze sklepów ze zdrową żywnością. Kupując wiele produktów łatwo jest się pogubić w tym jakie suplementy możemy brać z posiłkiem, jakich nie powinniśmy łączyć, a jakie musimy łączyć z tłuszczem bądź innymi substancjami. Poniższa tabela pomoże rozwiązać te problemy.
Łączenie suplementów, czyli jak brać wiele produktów jednocześnie
Składnik | Spożywać z tłuszczem | W trakcie posiłku | Nie łączyć z |
witamina A | tak | tak | |
witamina B1 | tak | ||
witamina B2 | tak | ||
witamina B3 | tak | ||
witamina B4 | tak | ||
witamina B5 | tak | ||
witamina B6 | tak | ||
witamina B7 | tak | ||
witamina B9 | tak | ||
witamina B12 | pomiędzy posiłkami | ||
witamina B17 | tak | witamina C | |
witamina C | tak | ||
witamina D | tak | tak | |
witamina E | tak | tak | |
witamina K | tak | tak | magnez, wapń |
chrom | tak | ||
cynk | tak | wapń | |
magnez | pomiędzy posiłkami | witamina K, wapń, żelazo | |
mangan | tak | ||
potas | tak | ||
selen | tak | ||
siarka | tak | ||
wapń | tak | witamina K, cynk, magnez, żelazo | |
żelazo | tak, łączyć z askorbinianem sodu | wapń |
Tabela będzie aktualizowana, w miarę pojawiania się nowych informacji na temat łączenia i wchłaniania się witamin oraz minerałów.
› Forum › Łączenie suplementów, jak brać wiele produktów jednocześnie
Otagowano: jak brać suplementy, łączenie suplementów
Temat zawiera 0 odpowiedzi, i ma 1 odpowiedź, ostatnio zaktualizowany przez
Marcin 7 miesięcy, 4 tygodnie temu.