Dodany przez
Dzisiejsza żywność posiada zaledwie 10-20% witamin i minerałów w stosunku do tej sprzed 30 lat, czego efektem są chroniczne niedobory. Jednym ze sposobów ratowania się przed tym jest suplementacja witamin i minerałów w formie produktów ze sklepów ze zdrową żywnością. Kupując wiele produktów łatwo jest się pogubić w tym jakie suplementy możemy brać z posiłkiem, jakich nie powinniśmy łączyć, a jakie musimy łączyć z tłuszczem bądź innymi substancjami. Poniższa tabela pomoże rozwiązać te problemy.
Łączenie suplementów, czyli jak brać wiele produktów jednocześnie
| Składnik | Spożywać z tłuszczem | W trakcie posiłku | Nie łączyć z |
| witamina A | tak | tak | |
| witamina B1 | tak | ||
| witamina B2 | tak | ||
| witamina B3 | tak | ||
| witamina B4 | tak | ||
| witamina B5 | tak | ||
| witamina B6 | tak | ||
| witamina B7 | tak | ||
| witamina B9 | tak | ||
| witamina B12 | pomiędzy posiłkami | ||
| witamina B17 | tak | witamina C | |
| witamina C | tak | ||
| witamina D | tak | tak | |
| witamina E | tak | tak | |
| witamina K | tak | tak | magnez, wapń |
| chrom | tak | ||
| cynk | tak | wapń | |
| magnez | pomiędzy posiłkami | witamina K, wapń, żelazo | |
| mangan | tak | ||
| potas | tak | ||
| selen | tak | ||
| siarka | tak | ||
| wapń | tak | witamina K, cynk, magnez, żelazo | |
| żelazo | tak, łączyć z askorbinianem sodu | wapń |
Tabela będzie aktualizowana, w miarę pojawiania się nowych informacji na temat łączenia i wchłaniania się witamin oraz minerałów.
› Forum › Łączenie suplementów, jak brać wiele produktów jednocześnie
Otagowano: jak brać suplementy, łączenie suplementów
Temat zawiera 0 odpowiedzi, i ma 1 odpowiedź, ostatnio zaktualizowany przez
Marcin 9 miesięcy, 4 tygodnie temu.