Dzisiejsza żywność posiada zaledwie 10-20% witamin i minerałów w stosunku do tej sprzed 30 lat, czego efektem są chroniczne niedobory. Jednym ze sposobów ratowania się przed tym jest suplementacja witamin i minerałów w formie produktów ze sklepów ze zdrową żywnością. Kupując wiele produktów łatwo jest się pogubić w tym jakie suplementy możemy brać z posiłkiem, jakich nie powinniśmy łączyć, a jakie musimy łączyć z tłuszczem bądź innymi substancjami. Poniższa tabela pomoże rozwiązać te problemy.

Łączenie suplementów, czyli jak brać wiele produktów jednocześnie

Składnik Spożywać z tłuszczem W trakcie posiłku Nie łączyć z
witamina A tak tak
witamina B1 tak
witamina B2 tak
witamina B3 tak
witamina B4 tak
witamina B5 tak
witamina B6 tak
witamina B7 tak
witamina B9 tak
witamina B12 pomiędzy posiłkami
witamina B17 tak witamina C
witamina C tak
witamina D tak tak
witamina E tak tak
witamina K tak tak magnez, wapń
chrom tak
cynk tak wapń
magnez pomiędzy posiłkami witamina K, wapń, żelazo
mangan tak
potas tak
selen tak
siarka tak
wapń tak witamina K, cynk, magnez, żelazo
żelazo tak, łączyć z askorbinianem sodu wapń

Tabela będzie aktualizowana, w miarę pojawiania się nowych informacji na temat łączenia i wchłaniania się witamin oraz minerałów.

Forum Łączenie suplementów, jak brać wiele produktów jednocześnie

Temat zawiera 0 odpowiedzi, i ma 1 odpowiedź, ostatnio zaktualizowany przez  Marcin 2 miesięcy, 3 tygodnie temu.

  • Autor
    Wpisy
  • #1933 Odpowiedź

    Marcin
    • Opiekun forum

    Dzisiejsza żywność posiada zaledwie 10-20% witamin i minerałów w stosunku do tej sprzed 30 lat, czego efektem są chroniczne niedobory. Jednym ze sposobów ratowania się przed tym jest suplementacja witamin i minerałów w formie produktów ze sklepów ze zdrową żywnością. Kupując wiele produktów łatwo jest się pogubić w tym jakie suplementy możemy brać z posiłkiem, jakich nie powinniśmy łączyć, a jakie musimy łączyć z tłuszczem bądź innymi substancjami. Poniższa tabela pomoże rozwiązać te problemy.

    [Przeczytaj cały artykuł: Łączenie suplementów, jak brać wiele produktów jednocześnie]

Odpowiedz na: Łączenie suplementów, jak brać wiele produktów jednocześnie
Twoje dane: