Witamina D ze słońca, masz czas do września!

Słońce jest naturalnym i najlepszym źródłem witaminy D dla organizmu. Ze względu na położenie geograficzne Polski, okazuje się, że efektywna synteza skórna witaminy D zachodzi właściwie wyłącznie od końca kwietnia do początku września, w słoneczne dni, pomiędzy godziną 10:00 – 15:00. Tylko wtedy dociera do nas dostateczna ilość promieniowania UVB, które powoduje syntezę witaminy D w skórze.

Suplementacja dla wegan i wegetarian

Coraz więcej osób decyduje się na radykalną zmianę nawyków żywieniowych i przejście na dietę wegetariańską lub wegańską. Rezygnacja z spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego zwykle wiąże się z przejściem na weganizm, który w tej chwili jest najbardziej rozpowszechnionym spośród modeli żywienia.

Jesień, weekend i organizacja czasu czyli dolce far niente

Jesień, weekend i organizacja czasu. Za oknem jest mgliście. W takie dni nie chce się wychodzić z łóżka. No, po prostu… NIE! Warto jednak się przełamać i zorganizować ciekawe zajęcie na najbliższe wolne dni. Zaczynicie od jednego. Zobaczycie, że później zadziała to jak domino i zanim się obejrzymy weekend skończy …